就活に疲れたときのメンタルケア5選！避けるべき思考と進め方も解説

「もう就活に疲れた」「就活に疲れたけれど休むのは気が引ける」と悩んでいませんか？

休みたいと思いつつ、休んでいる間に周りに置いていかれるのではないか、さらに就活が難しくなるのではないかと、不安で休めない人も多いと思います。

この記事では、就活で疲れたと感じる原因や疲れたときの効果的なメンタルケアを紹介します。就活がなかなかうまくいかず、疲れが溜まっている人はぜひ参考にしてみてください。

なお、就活で疲れたと感じる人には、P-CHAN就活エージェントがおすすめです。専門のアドバイザーが親身に相談に乗ってくれて、寄り添いながら一人一人に合った提案をしてくれます。就活がなかなかうまくいかず疲れている人は、ぜひP-CHAN就活エージェントの活用を検討してみましょう。

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就活に疲れたと感じる6つの原因

就活に疲れた原因がわかることで、それぞれの対処方法も見えてきます。

就活に疲れたと感じる原因には、以下が考えられます。

• 選考スケジュールが過密である
• 就活の独特な雰囲気や振る舞いが辛い
• 応募しても採用につながらない
• 本命企業から不採用通知を受けた
• 周りと比較して焦っている
• 就活の正解がわからない

それぞれ詳しく見ていきましょう。

選考スケジュールが過密である

就活を続けていると、選考が連日続いたり、場合によっては一日に2社以上面接を受けたりすることもあります。連日の面接で緊張状態が続くと精神的に疲労が溜まることに加え、連日違う選考会場へ出向くことで体力的にも消耗します。

また、応募した企業数が多いほど、面接以外にも業界研究・企業研究、書類作成やWebテストの勉強など取り組むべき準備も増えるのが一般的です。

さらに、選考結果を待っている時間は落ち着かないことも加わり、精神的にも非常に疲弊しやすいと言えます。心身ともに負担が大きい生活が続けば、疲れは当然溜まっていくでしょう。

就活の独特な雰囲気や振る舞いが辛い

就活では、学生の多くが自分は企業に選ばれる立場だと考えているため、面接の場が怖いと感じる場合もあります。就活の選考では、普段とは異なる言葉遣いやマナー、身だしなみが求められるため、慣れない振る舞いに戸惑う学生も多いでしょう。

選考中の一つ一つの動作が評価につながる緊張感から、独特の雰囲気にストレスを感じ疲れる要因となります。

また、選考では少しでも自分を良く見せたいという思いから、自身の考えとは違ったことを発言するなど、必要以上に自分を取り繕ってしまう人も多いです。本来の自分を抑えていることで負い目を感じ、精神的に苦しくなってしまう場合もあります。

それに加え、自分をアピールすることに慣れていない人や自己開示が苦手な人にとっては、選考ではより疲れを感じやすいでしょう。

応募しても採用につながらない

多くの選考を受けているにもかかわらず、書類選考や面接で不採用が続くと精神的に辛くなり、疲れを感じるようになります。複数の企業に応募してもなかなか結果につながらない状況が続くと、「自分はどこからも必要とされていないのでは」と感じ、気持ちが後ろ向きになりがちです。

不採用が続いたからと言って、決してあなた自身や今までの経験が否定されているわけではありません。アピールのコツを掴みきれていないことや、社風とマッチしていないだけということが往々にしてあるため、悲観的にならず、次回からの改善点に目を向けることが大切です。

本命企業から不採用通知を受けた

第一志望の企業からの不採用通知を受け取ると、精神的に強いダメージを受けます。同時に、就活に対するモチベーションが下がる可能性もあり、特に疲弊してしまうでしょう。

本命の企業に対しては、他の企業よりも入念に選考対策を行い、多くの時間をかけてきたはずです。入社を強く希望してきた企業である分、その企業からの不採用通知は精神的なショックが大きいでしょう。

周りと比較して焦っている

自分の就活がうまく進んでいないとき、早くに内定を獲得した人や大手企業から内定が出た人の話を聞くと、焦りや不安を感じます。周りと比較し、精神的に疲れる就活生もいるでしょう。

適度な焦りは良い原動力になりますが、あまり周囲と比較しすぎて焦りを感じると、空回りしてしまい本来の力を発揮できなくなってしまうこともあります。周りが気になる気持ちはわかりますが、自分の軸を崩さないためにも、無意味な周囲との比較は避けるべきです。

就活の正解がわからない

正解が決まっていない就活において、全てに正解を求めると疲弊するでしょう。企業によって評価の軸は異なります。社風や求める人材像はそれぞれ異なるため、全ての選考に対して正解を作り、完璧にこなすのは難しいと言えます。

また、選考の進め方や内定先の選び方について周りからたくさんのアドバイスを受けると、どうすべきなのかわからなくなることがあります。周りの意見はある程度参考にしつつも、自分軸を明確に持っておくことで、迷ったときも納得感のある選択をできるでしょう。

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就活に疲れたときに効果的なメンタルケア5選

疲れとうまく付き合い、自分が納得できる就活を進めるためには、メンタルケアが必須です。就活に疲れたときに効果的なメンタルケアは、以下の通りです。

• 期間を決めて一旦休む
• 気分転換の時間を作りメリハリをつける
• 同じ悩みを持つ就活生と気持ちを共有する
• 信頼できる人にアドバイスを求める
• 将来の輝いている姿を想像する

一つずつ解説していきます。

期間を決めて一旦休む

疲れている状態で無理に就活を進めても、良い結果にはつながりにくいため、疲れたときは思い切って就活から一度離れ、リフレッシュしましょう。

例えば「今週末は就活のことを一切考えない」「3日間だけお休み期間にする」といった具合に、あらかじめ休む期間を具体的に設定するのがポイントです。

また、休む間は生活リズムを整えることが大切です。栄養バランスの取れた食事や、質の良い睡眠を心がけましょう。頭をリセットして気分転換を図ることで、再スタート時には前向きな気持ちで就活に臨めるようになります。

気分転換の時間を作りメリハリをつける

就活に疲れたら、気分転換する時間を意識的に設けましょう。就活は長期戦になることも多いため、息抜きなしで精力的に活動し続けることは難しいです。趣味や娯楽、身体を動かす時間を作り生活にメリハリをつけることで、就活の質も上がります。

息抜きするときに大切なことは、オフの時間は就活について深く考えないことです。一時的に就活から離れたからと言って、致命的な遅れにはなりません。最初は難しいかもしれませんが、オンとオフを切り替え、しっかりストレスを発散しましょう。

同じ悩みを持つ就活生と気持ちを共有する

自分と同じように就活に悩んでいる人と気持ちを共有することで「疲れたと感じているのは自分だけではない」と安心感を得られます。また、孤独感から解放され、前向きになれる場合もあります。

すぐに他の就活生と直接話すのが難しい場合は、SNSや就活に関する口コミサイトなどで情報を探し、同じような悩みを抱える人の声に触れてみるのも効果的です。ほかの人も自分と同じ悩みを抱えているとわかると、ネガティブな気持ちが少し楽になるかもしれません。

信頼できる人にアドバイスを求める

家族や友人、就職エージェント、大学のキャリアセンターなど、信頼できる第三者に相談するのもおすすめです。特に就活エージェントやキャリアセンターでは、建設的なアドバイスをもらえることが期待できます。周りの人には言いにくいことも親身に聞いてくれるでしょう。

また、精神的にひどく疲弊している場合は、大学に心理カウンセラーが在籍していれば相談してみるのも一つの方法です。プロに話してみることで気持ちが楽になり、前向きに考えられるようになるかもしれません。

将来の輝いている姿を想像する

自分の目標や夢を明確に描き、仕事で輝いている想像をすることで、活力が沸いてきます。就活を続ける中で自分の目指しているゴールがわからなくなったときは、理想の将来を意識的に想像することで、前向きになれるでしょう。

また、長期的なビジョンを持つことで目先の失敗に一喜一憂しなくなり、精神的に疲弊しにくくなります。先の目標を意識することで、今やるべきことも見えてくるでしょう。

入社後に生き生きと働くために、どのような環境が自分に適しているか、何のために働きたいのかを考え直してみることがおすすめです。また入社後のイメージに加え、10年、20年後などの長期スパンでも考えてみると、視野が広がるでしょう。

疲れたときに有効な就活の進め方

疲れたときに有効な就活の進め方は、以下の通りです。

• 不採用から得られる学びを活かす
• 就活の軸を明確にする
• 就活エージェントに相談する

長期戦となる就活では、疲れとうまく付き合いながら進めることが求められます。やみくもに活動を続けるのではなく、ポイントを押さえて行動することが大切です。

不採用から得られる学びを活かす

不採用になったことを思い悩むより、要因を考え、何をするべきかを具体的に考え行動することが大切です。漠然とした不安はさらに心の負担を助長させるため、具体的に何をするべきかを考えることで、不安が軽減され精神的な疲れを抑えられます。

例えば、志望動機が企業の特徴や理念とずれていなかったか、自己PRは具体性に欠けていなかったかなど、終わった選考内容を振り返ってみましょう。また、面接時に回答に詰まった質問はスムーズに答えられるよう準備したり、質問を数回掘り下げられても問題なく答えられるよう自分の考えをまとめたりしておくことも効果的です。

面接終了後に振り返り改善を図ることで、自信につながります。不採用が続いたとしても、着実に前進していけるでしょう。

就活の軸を明確にする

就活生それぞれで、就活の軸は異なります。自分自身が納得のいく就活をできるよう、周囲と比べるのではなく、自分の軸を明確にしましょう。また、何をしたいかが明確になっていない人は、まず自己分析や業界研究に取り組み、ビジョンを固めることがおすすめです。

企業選びの際は業務内容や会社の規模だけではなく、社風やワークスタイルが自分と合っているか、自分の能力やキャパシティで対応できる範囲の業務量や業務内容であるかも考えましょう。手当たり次第に選考を受けるのではなく、自分のゴールを意識し、企業へのエントリー数や選考の数を絞ることが大切です。

就活の軸の決め方に興味がある方は、「就活の軸の決め方は？具体的な方法や注意点を解説」も読んでみてください。

就活エージェントに相談する

就活エージェントを利用すると、プロ目線の客観的なアドバイスを受けられるためおすすめです。また、自分に合った企業を紹介してくれるので、就活の効率化も図れ、体力的な疲れも軽減できるでしょう。

さらに就活エージェントでは、就活で疲れたと感じている就活生の悩み相談にも乗ってくれるため、メンタル面でのサポートも受けられます。キャリアアドバイザーは就活を通じて多くの学生と接してきた経験があるため、的確なアドバイスが期待できます。

P-CHAN就活エージェントは、就活生一人一人に寄り添い、個々の状況や希望に応じた最適なサポートを提供します。就活に疲れたと感じる人に特におすすめです。

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就活に疲れたときに避けるべき思考

就活で疲れてしまうと、ネガティブになったり思考力が低下したりして負のスパイラルに陥ることがあります。就活に疲れたときに避けるべき思考は、以下の通りです。

• 周りの就活生と必要以上に比較する
• 自分に合う企業は限られていると思い込む
• 完璧を求めすぎる

どれも、就活で疲れたときに自然と陥ってしまいがちな思考です。それぞれ詳しく見ていきましょう。

周りの就活生と必要以上に比較する

自分が就活でうまくいっていない中、周りの就活生がスムーズに内定を獲得しているのを見ると、つい焦ってしまうものです。必要以上に比較しすぎると、強い劣等感を感じ自信をなくしてしまう可能性があります。

他の人とは就活の軸や受けた企業の選考基準も異なるため、比較しても良いことはありません。それよりも、自分が前よりもうまくできたこと、足りないことなどに焦点を当てることが重要です。

「前回の面接よりも自信を持って答えられた」「前回の反省を活かせた」など、実践と改善を繰り返すことで着実に成長できます。次の選考準備に集中することで、余計な疲れを感じにくくなるでしょう。

自分に合う企業は限られていると思い込む

自分に合う企業は限られていると思い込み、応募する企業を絞りすぎてしまうと、内定を獲得できる機会を損失してしまいます。特に、強い疲れを感じるまで就活を続けているからには、なんとしてでも希望する企業に入社したいと思うこともあるでしょう。

企業や業界選びの観点は、得意分野を活かせる、やりがいを感じられる、将来性があるなどさまざまです。一つの要素に捉われず、意識的に視野を広げてみることも大切です。

また、企業や業界の選択肢をなかなか広げられない場合は、第三者に相談するのも一つの方法です。大学のキャリアセンターや就活エージェントを利用し、客観的な視点からアドバイスをもらえると、新しい発見があるでしょう。

就活の軸の決め方に興味がある方は、「就活での業界の決め方は？押さえておきたい業界一覧や注意点も合わせて解説」も読んでみてください。

完璧を求めすぎる

全ての選考でそれぞれの基準に合わせて完璧を追求しすぎると、自分が大切にしたい就活の軸から逸れてしまうためおすすめできません。企業はそれぞれ独自の採用基準を持っているため、一人の人間が全ての選考で完璧に振る舞うのは難しいでしょう。

本来の自分の力を発揮できるよう入念に準備をすることは大切です。しかし、選考で完璧を目指すために自分軸を崩して振る舞ってしまうと、入社後にミスマッチが起こる可能性もあり自分にとっても良い結果につながりません。

就活に完璧を求めるのではなく、自分自身がなりたい姿を明確にし、それに近づけるよう行動することが大切です。そうすることで、思考が揺さぶられなくなるため、疲れを軽減できるでしょう。

疲れとうまく付き合いながら就活を成功させよう

この記事では、就活に疲れたと感じる原因やメンタルケア、疲れたときの就活の進め方を解説しました。

就活を進める中で、うまくいかないことやタイトなスケジュールが続くことなどから、疲れてしまうことは往々にしてあります。周りと比較せず、自分の軸を明確にして行動することが大切です。

P-CHAN就活エージェントでは、経験豊富で実績のあるキャリアアドバイザーが、就活生の悩みに寄り添い就活をサポートしてくれます。

就活の進め方に迷っている人はもちろん、「疲れてしまってもう動けない」と感じている人も、ぜひ一度P-CHAN就活エージェントに相談してみましょう。専門のキャリアアドバイザーがあなたの悩みに親身に寄り添いながら、無理のないペースで伴走してくれます。

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