就活が怖い！次に向けて動けない人に向けた克服法と対策

2024年12月8日(日)

「就活が怖い」「もうやりたくない」と感じている就活生は少なくありません。中には大きな不安から次に向けて動けなくなる人もいます。

就活が怖いと感じてしまう原因はどこにあるのでしょうか。

この記事では、就活が怖いと感じる原因について紹介します。就活の失敗例や克服方法についても解説しているので、就活が不安な人や克服方法を知りたい人はぜひ参考にしてみてください。

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就活が怖いと感じている就活生は多い？
こんな人は就活恐怖症になっている可能性あり
就活が怖いと感じる原因は？
就活が怖い気持ちを放置したままにするとどうなる？
就活が怖いと感じている人がやりがちな失敗例
就活が怖い気持ちを克服する方法
就活が怖い気持ちを乗り越える具体的な対策
就活が怖いと感じている人におすすめの就活サービス
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就活が怖いと感じている就活生は多い？

結論から言うと、就活が怖いと感じている就活生は多い傾向にあります。

不安を放置したままでいると、面接や筆記試験で実力を発揮できずに失敗のループから抜け出せなくなってしまうこともあるでしょう。怖いという気持ちは多くの人に共通しますが、そのまま放置するべきではありません。

ただし、就活が怖いと感じる原因は人によってさまざまです。まずは原因を自分で分析し、冷静に対処することで就活が怖い気持ちを克服できます。

こんな人は就活恐怖症になっている可能性あり

以下のような症状が出ている人は、怖いという気持ちを通り越し、心身にかなりのダメージを負っている可能性があります。

就活のことを考えると涙が出てくる
無気力の状態が長引いている
食欲がない
寝つきが悪い、または睡眠時間が短くなった気がする
今まで好きだったものを見ても興味が湧かない
体がだるくて重い

上記の状態は、就活どころか日常生活にも支障をきたします。改善が見られない場合は、内科や心療内科にかかることも検討するべきです。

就活が怖いと感じる原因は？

就活が怖いと感じる原因は人によってさまざまです。就活の過程を怖いと感じる人もいれば、就職後のビジョンに不安を抱く人もいます。ここでは就活のどこに怖さを感じるのか原因を紹介します。

面接そのものが怖い

「面接官のような年上の人と話すのに慣れていない」「圧迫面接をされたらどうしよう…」など、就活が怖いと感じる原因の多くは「面接」にある可能性が高いです。

そもそも面接が得意な人はあまり多くはありません。何かしら面接に不安な気持ちを抱えており、怖いと思う感情はいたって普通のことと言えるでしょう。

とは言え、就活において面接はほとんどの企業で行われます。避けて通れるものではないので、一刻も早く不安に対処する必要があります。

選考結果を知るのが怖い

企業からの「不採用」の通知を受け取るのが怖いのも原因のひとつです。

不採用の言葉を目にするたびに、自分を否定された気になり、社会から必要とされていないのではと不安な気持ちが芽生えます。また、不採用ということは就活が振り出しに戻ることを意味しています。やり直しに対して恐怖に感じることも少なくありません。

1度だけの不採用ならそこまで怖さを感じなくても、不採用を重ねることで就活恐怖症に陥るパターンもあります。そのような人は、選考結果が出るまでの期間、気が気ではいられなくなってしまいます。

自分だけ内定がもらえないのが怖い

「周りがどんどん内定をもらえるのに自分だけ内定がもらえない…。」そんな焦りも就活に対する恐怖につながります。自分だけ内定がもらえないのは、自分が劣っているからと自信を失ってしまうからです。

友人から「内定決まった？」と聞かれることが怖くなり、周りと距離を置いてしまうこともあります。

自分に合った就職先が見つからないのが怖い

「自分がやりたいことが分からない」「今受けようとしている会社は本当に自分に合っているのか不安」と、何社も受けているうちに、何が正解なのか分からなくなってしまいます。

これは将来の夢が決まっていない人に多いパターンです。夢があれば希望を持って就活に挑めますが、夢がない人は何を目標にすれば良いのか分からず、先の見えない将来が怖いと感じます。

仮に運良く入社できても自分には合わず、すぐ辞めてしまうのではという不安にも駆られてしまいます。

理想的な企業を見つけられないのが怖い

企業に多くを求めすぎると、理想的な企業を見つけられないという事態に直面し、不安になってしまいます。

企業に理想を抱くこと自体は悪くありませんが、完璧を求めすぎることで現実に直面したとき、失敗の原因となり怖いと感じてしまいます。残業なし、完全週休二日制、ボーナス年2回など、自分の理想を全て満たす企業を見つけるのは現実的に難しく、ギャップに対して不安が募ることが多いです。

理想を追い求めすぎた結果「ここではない」と感じ、内定が得られないループに陥り、現実をますます怖く感じるようになります。

ブラック企業に入社してしまうのが怖い

ブラック企業のニュースを見て恐怖を感じるのも理由のひとつです。

将来に不安がある状態でブラック企業に関するニュースを見ると、誰かが働き過ぎで体調を崩したり、精神を病んだりする姿を自分と重ねてしまいます。長時間の残業や叱咤に耐えられる自信がなく、就活に恐怖を感じてしまう状態です。

入社するまでは良い会社だと思えても、実際のところは入社しないと分かりません。「入社してからブラック企業だったらどうしよう」と考え出したらキリがなくなってしまいます。

学生でいられなくなるのが怖い

社会人になることに抵抗がある人も、就活が怖いと感じています。自由な時間がなくなるのが嫌という気持ちから恐怖心が芽生えます。これは就活が怖いというよりも、就活が終わって卒業した後の未来が怖いと感じるパターンです。

家族や周りのプレッシャーが怖い

親や友人、大学の教授など周りの期待に応えようとする気持ちが強すぎると、プレッシャーに耐えられなくなってしまいます。

特に、周囲から「あなたは優秀」「きっと大企業に入社する」といった期待を持たれている場合に多く見られるパターンです。また、周囲に「一流企業でキャリアを築く」といった目標を高らかに宣言した結果、「どうして身の丈に合わないことを宣言したのだろう」と後悔するパターンもあります。

周りと比較されるのが怖い

就活は周りの学生と比較されることが多くなり、生じた劣等感から怖いと感じてしまいます。

よくあるのが、内定の数による比較です。「内定を⚪️個もらった」という他人の言葉が耳に入ると、無意識に比較されていると感じてしまい、就活への恐怖心が増してしまうでしょう。

自分が周囲と比べて遅れている状況ならなおさら、「周りと比較されるのが怖い」という気持ちは強くなります。

分からないことが多くて怖い

分からないことが多い就活に不安を感じ、恐怖心を募らせてしまう就活生も少なくありません。人は見通しが立たない状況に不安を覚えるものですが、初めて挑む就活も分からないことが多く、結果として漠然とした不安を抱えてしまいます。

情報不足からくる恐怖心であり、就活が始まる直前まで何も準備をしてこなかった就活生によく見られるケースです。

緊迫した雰囲気に慣れていないから怖い

就活は独特の緊迫した雰囲気が溢れており、そのような空気に慣れていないと恐怖を感じてしまいます。

面接やグループディスカッションなど、就活は常に緊張の連続です。周りの就活生も緊張しているため、その空気が自分にも伝わってくることもあるでしょう。

また、就活は1社や2社で終わることは少ないため、何社もの選考で緊迫した雰囲気を繰り返し経験すると次第にストレスが溜まり、その結果恐怖を感じることもあるでしょう。

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就活が怖い気持ちを放置したままにするとどうなる？

就活が怖い気持ちを放置したまま就活に挑むのは非常に危険です。

ここでは、就活が怖い気持ちを放置したままにするリスクについて紹介していきます。

内定がなかなかもらえなくなる

ネガティブな感情は自信のなさに比例します。自信のなさが面接などにおける態度に出てしまい、それが大きなマイナス点になることもあるでしょう。結果としてなかなか内定につながりません。

そこからは、負のスパイラルの始まりです。自信を取り戻さないと、いつまでも不採用を繰り返してしまう可能性もあります。

冷静な判断ができなくなる

「これ以上就活を続けるのは怖いから、もう内定がもらえればどこでも良い」そんな気持ちになるのも分かります。実際に多くの先輩もそのような思いを抱いていたはずです。しかし、投げやりな気持ちは良い就職先を自ら逃してしまいます。

本当はやりたい仕事があるのに、希望しない会社に入社してしまえば、入社してからの後悔につながります。結果的にすぐ退職することになったら、また就活の日々に逆戻りです。

心身に不調をきたす

就活における心の不調は、就活のことを考えると涙が出てきたり、気力が湧かなかったりする状態が該当します。また、強い不安から食欲が失せる、眠れなくなるなどの体調不良を起こすケースもあるでしょう。

これらはほんの前兆に過ぎないことが多く、悪化すると日常生活にも支障をきたします。心身の不調から面接に遅刻したり、大事な試験なのに勉強が身に入らなかったりと、就活が進まなくなってしまう恐れもあります。

就活が怖いと感じている人がやりがちな失敗例

就活の失敗は、恐怖心や苦手意識から起こることが多いです。就活に恐怖心や苦手意識があると、普段の実力を発揮できなくなってしまいます。

ここでは、就活が怖いと感じている人がやりがちな失敗例を紹介します。

リサーチ不足で不採用が続く

失敗例のひとつ目は、企業のリサーチを怠ってしまうことです。エントリーはしたものの、企業分析の時間が取れないままES提出日や面接日を迎えてしまうパターンです。

曖昧な態度や気持ちは企業に伝わります。その企業に入って何がしたいかといった具体性がなければ、不採用になってしまうでしょう。

そして不採用が続いた結果、就活に対して恐怖心や苦手意識を持ってしまうかもしれません。逆に企業分析や業界分析がしっかりできていれば、就活に対して自信を持って臨むことができるでしょう。

企業の良い面だけを見て自分を納得させてしまう

就活が怖く早く内定が欲しいという焦りから、企業の短所などから目を逸らしてしまうパターンもあります。そんな状態で内定をもらっても、入社してから「イメージと違う」と早々に不満な気持ちが芽生えてしまうでしょう。

「完全週休二日制だけど普段は残業が多い」「社風が自分に合っていない」などのギャップを感じ、決断を早まってしまったかもしれないと後悔の日々に苦しめられてしまいます。

失敗を引きずったまま次に進んでしまう

就活に限らず、失敗すると誰しも落ち込みます。問題なのは、その気持ちを引きずったまま次に進んでしまうことです。「また失敗したらどうしよう」と恐怖心が勝ってしまうので、その自信のなさが企業に伝わってしまいます。

このパターンは「仕方ない。次に行こう。」と割り切れず、切り替えができない人が陥りやすい失敗例でもあります。

ノイローゼ気味になり次に向けて動けない

「自分は社会から必要とされていない」と人格否定をされた気分になってしまい、次に進むことができないのもよくある失敗例のひとつです。

優秀な人材であることは確かに大事ですが、企業の社風が自分の希望や性格にマッチしているかどうかも欠かせません。

そのことに気付かない人は、採用が決まらないのは自分に問題があると、自分を責めてしまいます。周りに相談できない人ほどネガティブになり、次に向けて進めなくなるでしょう。

面接でパニックになってしまう

何を聞かれてもしどろもどろだったり、パニックで泣き出したりと、面接で失敗を繰り返してしまうパターンもあります。これは、以前に圧迫面接をされた恐怖心、または面接で上手に答えられなかったなどの失敗を経験した人に見受けられます。

他にも、準備不足で想定外のことを聞かれた人、人と話すのに慣れていない人もパニックになってしまうことが多いです。

手当たり次第にエントリーしてしまう

とにかく早く内定を獲得したいと手当たり次第にエントリーしてしまうのも、多く見られる失敗例のひとつです。

恐怖心が募ると一刻も早く就活から逃れたいと思い、業界研究を十分にせずに知っている企業や家の近所だからという曖昧な理由で、手当たり次第エントリーしてしまうことがあります。

しかし、「有名企業だから」「通いやすいから」といった熱意の低い志望理由は企業に見抜かれてしまいます。企業は、なぜ自社なのか、具体的な理由を説明できる人を求めています。熱意のない志望理由が不採用になるのは明らかと言えるでしょう。

面接で正直に答えすぎてしまう

面接であまりに正直に答えすぎる人も、失敗しやすい傾向があります。特に就活への恐怖心が強ければ強いほど、面接本番になると頭を上手に働かせることができなくなってしまいます。オブラートに包んで答えるべきことも、恐怖心が強いと冷静な判断ができず正直に答えてしまいがちです。

例えば「弊社が第一希望ですか？」の質問に対し、「いいえ、御社は第二希望です」のように素直に答えてしまう例が挙げられます。もちろん、面接で嘘をつくのは厳禁です。しかし、何でも正直に答えすぎると企業に与える印象が悪くなってしまいます。

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就活が怖い気持ちを克服する方法

就活が怖い気持ちを克服するには、気持ちを整えることが大切です。

以下では、就活が怖いと感じる気持ちを克服するための方法について解説します。

不安な気持ちを書き出す

就活の何に対して不安なのかを紙に書いて整理してみましょう。「面接が不安」なら、単に人前で話すのが苦手なだけなのか、それとも上手に答えられる自信がないのか、原因を探ります。ひとつずつクリアにしていくことで、恐怖心を克服できます。

これは就活に限ったことではありません。どんな悩みも書き出すことで頭の中が整理できるため、日常生活の悩みにもおすすめの対処法です。

発想をポジティブにする

「短所は長所の裏返し」という言葉があります。今の不安な気持ちを一度ポジティブな発想に変えてみましょう。

例えば、不採用通知を受け取っても「自分が劣っているから」とネガティブに考える必要はありません。「もっと自分に合う企業がこれから見つかる」と自分を励ますのが大切です。そうすることで、悩みが意外と小さいものに思えてきます。

親しい人に相談する

誰かに話を聞いてもらうだけでも心が軽くなります。また、第三者目線で良いアドバイスをもらえることもあります。

相談する相手は、就活を経験した先輩や就活が終わっている友人、親、年上の兄弟などが理想です。

もちろん、現在就活中の友人も悩みを共有する意味では悪くありません。しかし、同じように悩んでいて「今はそれどころじゃないから」と、話を聞いてもらえない場合もあるため注意が必要です。

目標共有や情報交換を目的とした就活グループをつくる

就活が怖いのは、頼れる人がいないからという側面もあります。孤独は恐怖心を増幅させます。お互い励まし合ったり、情報交換をしたりできる「就活グループ」で1人にならない状況を作りましょう。

大学内の友人をはじめ、バイト先やインターン先でつくるのも良いかもしれません。SNSを活用して離れた人と繋がる方法もあります。

自分にご褒美を与える

就活のことを考えない日を設定するのもひとつの手段です。例えば以下のようなご褒美を自分に与えてみましょう。

好きなだけスイーツを食べる
お酒を飲む
映画鑑賞をする
日帰り旅行に出掛ける

自分が好きなことを好きなだけやる日を作ることで、気分転換につながります。

ただし、オンオフのメリハリを意識するのも大切です。ご褒美の翌日はきちんと就活モードに切り替えて集中しましょう。

就活が怖い気持ちを乗り越える具体的な対策

以下では就職活動で感じる不安を克服し、自信を持って一歩を踏み出すための具体的な対策を解説します。

準備を徹底する

企業のリサーチ、エントリーシートの作成、面接練習などを徹底して行いましょう。準備が万全の状態であれば気持ちに余裕が生まれます。自然と自信が付き、態度や表情にも表れるようになってプラスに働くはずです。

万が一不採用だとしても「これだけ準備しても駄目なら、さっさと諦めて次に行こう」と前向きに考えられます。

資格を取得する

就活に有利な資格を身に付けることで、自分に自信が持てるようになり就活に対する恐怖心が薄れる可能性もあります。

事務系なら簿記やパソコン資格、IT業界ならプログラミングやWebマーケティングなどの資格取得を検討してみましょう。面接やエントリーシート、履歴書などでアピールできる上、資格やスキルがあれば仕事を選ぶ選択肢も広がります。

幅広い業界・職種に目を向ける

視野を広げて就活することで、自分に合う企業が見つけやすくなります。

就活が怖いと感じてしまう人ほど企業選びの視野が狭くなりがちです。有名企業にのみ繰り返し応募したり、受かりやすさ優先で企業を探したりと、就活本来の目的を見失ってしまいます。

これまで興味のなかった業界や職種に目を向けることで、意外と自分に合う業界や職種が見つかるかもしれません。結果的に滞っていた就活がスムーズに進むようになります。

経験を積んで就活に慣れる

経験を積めば就活に慣れていき、恐怖心が薄らぎます。そもそも就活が怖く感じるのは、経験していないシチュエーションが多いことが主な原因です。

企業説明会に積極的に足を運び、できるだけ多くの人と会話をしてみましょう。面接を何度も行い、就活独特の緊張感に慣れるのも効果的です。

就活スタート時は最初の一歩を踏み出すのに抵抗があるかもしれません。しかし、一度踏み込んでしまえば就活に対する耐性が付き、恐怖心も徐々に和らいでいくでしょう。