就活をだるいと感じる12の理由！対処法からポイントまで詳しく解説

就活の時期になると、それまでの学生生活から大きく環境が変わります。説明会やインターンシップに参加したり、OB・OGから話を聞いたりしてライバルと差をつけていかなければなりません。各企業で選考が本格的になると、スケジュール管理が大変になっていくこともあるでしょう。

そのような日々が続いていく中で、やがて就活をだるいと感じてしまう学生も多いと思います。就活をだるいと感じたときには、上手に対処して活動に支障をきたさないように努めることが大切です。

この記事では、就活をだるいと感じる理由を紹介していきます。また、就活をだるいと感じたときの対処法や就活を効率良く進めるためのポイントについて解説するので、ぜひ最後までご覧ください。

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就活をだるいと感じている学生は一定数いる

就職活動をしている学生の多くが、就活をだるいと感じています。マイナビが実施した調査によると、就活生の81.3％（※）が就活疲れを感じていることが判明しています。

多くの就活生が疲弊している現状を見れば、就活をだるいと感じるのは甘えではなく、過酷な環境に対する正常な反応だと理解できるでしょう。

「だるい」という感情は真剣に将来と向き合い、エネルギーを注いできた証拠です。まずは「だるいと感じて当たり前だ」と今の自分の状態を認めることからはじめてみましょう。

※出典：マイナビ 2025年卒学生就職モニター調査「2月の活動状況」

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就活をだるいと感じてしまう12の理由

就活をだるいと感じてしまう理由は、次の通りです。

• 精神的な負担が大きいから
• 身につける就活マナーが多いから
• スーツを着ないといけないから
• 説明会に参加しないといけないから
• 応募までの準備が面倒だから
• スケジュール管理が大変だから
• 出費が多いから
• 何となく「やらないといけない」と思うから
• アピールが面倒だから
• Webテスト（適性検査）の勉強・受検が面倒だから
• 内定が出るまで続けなければならないから
• 選考辞退の連絡を入れるのが気まずいから

精神的な負担が大きいから

精神的な負担が重なると、就活がだるくなってしまうでしょう。

就活中は、早く内定をもらわなければならないとプレッシャーを感じて、疲れてしまうことがあります。内定がもらえない状況が続くと、気持ちが沈み、だるい気持ちがさらに大きくなってしまうこともあるでしょう。

精神的な負担によるだるさは、就活に慣れることで徐々に解消されていきますが、初めのうちは苦労するかもしれません。

身につける就活マナーが多いから

身につける就活マナーが多過ぎて、だるいと感じることがあります。

就活では正しい言葉遣いや礼儀を覚える必要があり、身だしなみにも気を使わなければなりません。自分らしさが出せない状況に戸惑い、就活に対してどこか窮屈さを感じてしまうこともあるでしょう。

マナーは社会人になると自然に身につくものです。しかしマナーに触れてこなかった学生は、就活中に礼儀や作法について悩まされることが多々あります。マナーを学んでいく過程で、だるいと感じてしまう人も多いでしょう。

スーツを着ないといけないから

就活ではスーツを着ないといけないので、面倒だと感じてしまうことがあるでしょう。

一部の業界・職種を除き、説明会や面接に参加するときは、リクルートスーツを着用するのが一般的です。忙しい日は一日中着ていることもあり、夏場は暑さからストレスになることもあるので、慣れないうちはだるいと感じてしまうでしょう。

説明会に参加しないといけないから

就活では多くの説明会に参加しないといけないので、だるさを感じてしまう学生も多くいます。

企業説明会は、自分の志望する業界・職種のことに関して有益な情報が得られるチャンスです。しかしいざ参加すると、すでに知っている情報だけで、収穫が得られないこともよくあります。会場が遠方であればなおさらで、無駄な努力に感じてしまうこともあるでしょう。

実りのある説明会にするためには、自分から担当者へ質問するなど積極的な姿勢で情報を聞き出す努力も必要です。

応募までの準備が面倒だから

慣れないうちは、応募までの準備を面倒に感じてしまう人も多いでしょう。

就活はアルバイトのように企業へ履歴書を送って応募が完了するわけではなく、企業ごとにエントリーシートの提出が必要です。さらに筆記・Webテストがある企業なら、事前に勉強もしなければなりません。

企業のエントリー日が重なってしまうと、一日中エントリーシートの作成に頭を悩ませることもあるでしょう。応募数が多くて面倒だから就活をしたくないと感じる学生も大勢います。

スケジュール管理が大変だから

就活の予定が詰まってくると、スケジュール管理が大変になっていきます。

授業やサークル、アルバイトといったこれまでの予定に加え、説明会や面接といった就活の予定も入れていかなければなりません。場合によっては、プライベートの予定をキャンセルして面接に参加しないといけないこともあるでしょう。

スケジュールの把握と管理は就活ならではの大変さで、人によっては大きなだるさを感じることがあります。

出費が多いから

就活を始めると、出費の多さに驚いてしまうかもしれません。

交通費や昼食代など、移動するだけでも非常にお金がかかってしまいます。またスーツは清潔感を保つため、定期的にクリーニングに出さなければなりません。

経済的に余裕のない学生は、アルバイトをしながら就活しなければならないこともあるでしょう。金銭の心配をしながらの就活は、精神的な負担も大きく、だるくて辞めてしまいたいと感じてしまうことがあります。

何となく「やらないといけない」と思うから

何となく「やらないといけない」と思っている人は、就活をだるいと感じがちです。

周りがやっているから就活をする人は、自分のしたいことが定まっておらず、モチベーションを保つのが難しくなってしまうでしょう。また目的意識がないまま就活をすると、志望動機や自己PRが思いつかず、しんどくなってしまいます。

まずは自己分析をして、自分の価値観や大事にしていることを知るところから始めるようにしましょう。

アピールが面倒だから

ESや面接でのアピールが面倒になって、就活をしんどいと感じてしまうことがあります。

自己アピールはただ伝えれば良いだけではなく、それを裏づける経験談やエピソードが必要です。また効果的なアピールは企業が求める人物像によって異なるので、応募のたびに言葉を考えなければなりません。

アピールが苦手な人は、就活に対して億劫になり、やがてだるいと感じるようになってしまいます。

Webテスト（適性検査）の勉強・受検が面倒だから

Webテストへの対策と受検プロセスは、大きなストレスとなります。SPIや玉手箱など、テスト形式は企業によって異なり、それぞれ特有の対策が必要です。

「非言語分野の推論問題」や「計数理解」など、大学の講義とは異なる形式の問題に取り組む必要があることに、だるさを感じる人も少なくありません。また、テストセンターへ出向くための予約や自宅受検での監視型システムの導入など、試験を受ける以前の段階で手間がかかるケースも増えています。

志望度の低い企業の選考でも、1時間近く画面に向かい続けなければならない状況が、就活全体をだるいと印象づけているのかもしれません。

内定が出るまで続けなければならないから

内定が出るまで就活が終わらないと思ってしまうと、プレッシャーに押しつぶされてしまうことがあるでしょう。

人によっては50社以上応募しても内定をもらえないこともあります。面接に落ち続けると、どこか自分を否定されているような気持ちになり、気分が沈むこともあるでしょう。終わりが見えていないと、不安も徐々に大きくなってしまいます。

選考辞退の連絡を入れるのが気まずいから

就活がある程度進むと避けられない「内定辞退」や「選考辞退」も就活をだるいと感じる要因の一つです。複数の企業から内定を得た場合、入社しない企業には必ず断りの連絡を入れなければなりません。

特に、インターンシップでお世話になった人事担当者や、面接で親身になってくれたリクルーターに対して、辞退の連絡をするのは心苦しいでしょう。

「どのように伝えれば角が立たないだろう」「相手に悪い印象を与えないだろうか」といった不安から、辞退の連絡が先延ばしになってしまうこともあるはずです。こうした対人関係の気まずさが就活をだるいと感じさせる要因になっています。

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就活をだるいと感じやすいタイミング

就活をだるいと感じやすいタイミングは以下の3つです。

• 説明会が続く就活解禁直後
• 選考のピークである就活中盤
• 周囲と差が生まれ始める就活終盤

どの時期にだるさを感じやすいかを知っておくことで、事前に心の準備ができるでしょう。

説明会が続く就活解禁直後

説明会が続く就活解禁直後はだるさを感じやすい時期です。就活解禁直後は、合同説明会や個別の企業説明会が連日開催され、過密スケジュールを余儀なくされます。

慣れないスーツでの移動や、興味の薄い企業の話を長時間聞く受動的な活動が続くため、肉体的にも精神的にも疲労が蓄積しやすい時期と言えるでしょう。

特に、志望業界が定まっていない状態で参加する説明会は精神的な負担を感じやすくなります。目的意識が見出せないままスケジュールだけが埋まっていく状況に、心身が悲鳴を上げ始めるのがこのタイミングです。

選考のピークである就活中盤

各社の選考がピークに差し掛かる就活中盤もだるさを感じやすいです。ゴールデンウィーク前後から6月にかけての選考ピーク時は、肉体的な疲労に加え、精神的なダメージが蓄積しやすいタイミングです。

この時期は、以下の作業や選考が同時並行で進行します。

• ES（エントリーシート）の作成
• WEB試験・筆記試験
• 面接試験

必死で作成したESが思うように通過しなかったり、手応えを感じた面接の結果が得られなかったりすると、就活全体に対して疲労感ややる気の低下を感じやすくなるでしょう。

周囲と差が生まれ始める就活終盤

周囲と差が生まれ始める就活の終盤は、焦りや不安からだるさを感じやすいです。

6月以降、周囲の友人が次々と内定を獲得して就活を終えていく中で、自分だけ内定がない状況になると、焦りと劣等感を感じます。

自分だけ内定がない、あるいは納得できる企業から声がかかっていない状況は「社会から必要とされていない」という孤独感を増幅させます。

就活がだるいからと完全に辞めることによる影響

就活がだるいからといって完全に辞めてしまうと以下の影響があります。

• 新卒カードを捨てることになる
• 空白期間が就活の足かせになる
• 生涯年収が減少する可能性がある

一度レールを外れると、後から挽回するために現時点以上のエネルギーが必要になる現実を理解しておきましょう。

新卒カードを捨てることになる

就活を完全に辞めてしまうと、貴重な新卒カードを捨てることになります。

新卒採用は、現時点でのスキルよりも、将来の成長を見込んだ「ポテンシャル」で評価されます。一方、既卒や中途採用では、即戦力となる実務経験や専門スキルが求められます。新卒カードを捨ててフリーターや既卒となると、未経験から応募できる求人は大幅に減少し、待遇の良い大手企業や人気企業への応募機会は非常に限られてしまいます。

就活がだるいからといって完全に辞めてしまうと、今後のキャリアの選択肢を狭めることになりかねません。

空白期間が就活の足かせになる

就活を辞め、就職実績のない空白期間が発生すると、今後の就活時に足かせになる可能性が高まります。もし就活を辞めて大学を卒業した場合、履歴書に職歴のない空白期間が生まれるためです。

後で「やっぱり就職しよう」と考え直し面接を受ける際、面接官からは「卒業してからどのように過ごしていたのですか？」と問われるでしょう。この質問に対して、面接官が納得するポジティブな回答を用意するのは困難です。

空白期間が長くなるほど、社会復帰へのハードルが上がっていくという現実は、直視しなければなりません。

生涯年収が減少する可能性がある

就活を辞めて、フリーター・派遣社員などの非正規雇用として長く働き続けた場合、正社員との生涯賃金格差は大きくなるでしょう。大卒の正社員と非正規雇用では、生涯年収に1億円近い差が生じるケースもあると言われています。

賞与、住宅手当などの福利厚生の有無が、長い人生において経済的に大きな違いを生み出します。将来の経済的自由を守るためにも、正社員を目指して就活を続ける価値はあると言えるでしょう。

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就活をだるいと感じたときの対処法

就活をだるいと感じたときは、上手く自分の気持ちを整理しましょう。

具体的な対処法としては、以下のようなものがあります。

• 心身を休める
• 趣味に目を向ける
• 誰かに話を聞いてもらう
• 人生のゴールについて考える
• 「最高のチャンス」と気持ちを切り替える

心身を休める

就活をだるいと感じてしまったときは、一度立ち止まって心身を休めましょう。

だるい気持ちのまま就活を続けていても、思うような結果が得られず悪循環に陥ってしまいます。思い通りの結果が得られないときは、思い切って就活のことを考えない一日を作ることが大切です。気持ちが整理されれば、再度就活を頑張ろうという気持ちも生まれてきます。

ただしずっと休んでいると、就活する気力を取り戻せなくなるので注意が必要です。休むときは必ず期限を設けておきましょう。

趣味に目を向ける

就活に疲れてしまったときは、自分の好きなこと、興味のあることに打ち込む日を作ってみても良いでしょう。

趣味に没頭している時間は、就活のことを忘れて気持ちをリフレッシュできます。スポーツが好きな人は外で体を動かしてみても良いですし、読書や映画でゆっくり過ごしてみるのもおすすめです。

気持ちを入れ替えたあとに就活を再開すると、頭がスッキリしてこれまで上手く書けなかった志望動機や自己PRがスラスラと書けることもあります。

誰かに話を聞いてもらう

就活中の不安や悩みは、一人で抱え込まず誰かに聞いてもらいましょう。

誰かに話をするだけでも、気持ちが楽になることがあります。聞いてもらう相手は友人や知人、家族など、身近な人なら誰でも構いません。

話すことによって精神的な負担が減れば、その後の就活で良い結果を出すこともできるでしょう。

話を聞いてもらうことに抵抗がある人は、ノートやメモに今の気持ちを書き綴ることでも同様の効果が得られます。文章に残しておけば気持ちの整理にもつながって、前向きな気持ちが生まれてくるでしょう。

人生のゴールについて考える

就活がだるい人は、自分の人生のゴールがどこにあるのかを考えてみましょう。

就活が人生のゴールではありません。将来自分がどのような姿になっていたいのかを具体的にイメージして、「なぜ就職するのか」を考えてみましょう。そうすることで、今やっている就活について意味を見出すことができ、モチベーションを高められます。

「最高のチャンス」と気持ちを切り替える

たとえ就活がだるくても「今が最高のチャンス」と考えて、挫折せずに最後まで頑張ってみるのも一つの手段です。

新卒の就活生になれるタイミングは人生で一度きりです。就活では経験やスキルも重要ですが、それ以上に新卒という立場そのものに価値があります。新卒は大手企業からも採用してもらえるチャンスがあり、やる気や熱意でも勝負ができます。

新卒の機会を逃し、中途採用枠での応募になってしまうと、キャリアの選択肢が狭まってしまう可能性が高いです。

今が最高のチャンスと考えて、前向きな気持ちで就活に臨むことが大切になるでしょう。

だるい就活をスムーズに進めるために必要な5つのポイント

だるい就活をスムーズに進めるためには、以下5つのポイントに注目してみましょう。

• 自己分析をする
• 業界・企業研究をする
• 面接の練習をしておく
• 必要な就活マナーを身につける
• 企業ごとに応募書類を用意する

自己分析をする

しっかりと自己分析をすることで、就活をスムーズに進められます。

自己分析は、過去の経験を振り返り自分の強みや弱みを洗い出していく作業で、志望動機や自己PRを考える際の参考になります。また自分が就活で大切にしている仕事の価値観や軸が明確になり、面接でアピールすべきポイントが見つかっていくでしょう。

ズルズルと就活が長引いてだるくなってしまう人は自己分析が不十分で、自分のことを客観的に見れず、就活に失敗していることがよくあります。

自己分析は志望業界・企業が絞れていないときでも始められる作業なので、最優先でやっておきましょう。

業界・企業研究をする

自己分析をしたあとは、じっくりと業界・企業研究を行いましょう。

研究することによって業界や企業への理解が深まり、内定を得るチャンスが高くなります。また、企業の求める人物像に合わせて上手にアピールできるようになり、その企業でなければならない理由も伝えられるようになるでしょう。

面接で必ず聞かれる「なぜ業界の中でも当社を志望するのですか？」という質問に答えるためには、この業界・企業研究が欠かせません。

まずは企業のホームページや業界地図を参考に、手がける主な事業や従業員数、社風など詳しい情報を集めてみましょう。

面接の練習をしておく

就活をスムーズに進めるため、何度も面接の練習をしておきましょう。練習を重ねていくことで本番でも冷静に話せるようになり、自分の熱意を面接官に上手く伝えられるようになります。

一人で練習をするときは、志望動機や学生時代に頑張ってきたことなど、頻出の質問から順に回答を用意しておきましょう。話すことを事前に決めておけば、緊張せずにスラスラと回答できます。

ただし丸暗記してしまうと、覚えてきた印象を相手に与えてしまうので、注意が必要です。あくまでも参考程度に留め、当日は自分の言葉で伝えるようにしましょう。

就活エージェントや大学のキャリアセンターでは、模擬面接を実施してくれる場合もあるので、一人で練習が難しい人は利用してみるのもおすすめです。

必要な就活マナーを身につける

時間的な余裕があるうちに、一通りの就活マナーを身につけてしまいましょう。

マナーだけで合否が決まるわけではありませんが、面接に落ちる確率を少しでも下げることで、内定を獲得できるチャンスがより広がっていきます。

一例ですが、就活では次のようなマナーがあるのでしっかり覚えておきましょう。

• 面接会場へは10分前に到着する
• 面接会場ではスマートフォンを触らない
• 入室前のドアのノックは3回（2回は空室確認）
• 面接中は相手の目を見て話すなど

就活マナーがきちんとできるようになれば自信にもつながり、前向きな気持ちで就活を進められるようになります。

企業ごとに応募書類を用意する

可能な限り、企業ごとに応募書類を用意しましょう。

一つの志望動機や自己PRを使いまわしていると、企業の求めている人物像と合致しない内容になってしまうことがあるからです。履歴書はある程度使い回せますが、エントリーシートに関しては必ず企業に合わせて作成しましょう。

どうしても時間がなくて文章の使い回しが避けられないときは、何度も見直しをして、文章に矛盾点がないかを確認する作業が必要です。別の企業名が入っている、業務と無関係なことについて触れているなどがあれば、一発で落とされてしまう可能性があるので注意しましょう。

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就活のだるいを解消するための効率的な進め方

だるい就活を効率的に進める方法は以下の通りです。

• 逆求人（スカウト）型サービスを活用する
• 隠れ優良企業にターゲットを絞る
• 就活エージェントを利用する

これらを実践することで、精神的な余裕を生み出せるでしょう。

逆求人（スカウト）型サービスを活用する

自分から企業を探して応募するのがだるいと感じる場合は、逆求人型サービスを活用しましょう。逆求人型サービスにプロフィールを登録しておけば、あなたの経験や価値観に興味を持った企業からオファーが届きます。

企業からのアプローチを受けることで、自分から動く気力が湧かない時期でも、応募の手間を省きつつ、複数の企業の選択肢を広げることができます。また、さまざまな業界や企業の情報に触れる機会も増えるため、視野を広げながら効率的に就活を進められるでしょう。

中には「一次選考が免除される」「初回から役員面接に進める」など、通常よりスムーズに選考が進む特別ルートの案内が届くこともあり、最短距離で内定を獲得できる可能性があります。

隠れた優良企業にターゲットを絞る

隠れた優良企業にターゲットを絞るのも就活を効率的に進める有効な手段です。倍率の高い有名大手企業ばかり受けていると、選考難易度が高く、消耗戦になりがちです。

知名度は低くても「業界シェアトップ」「福利厚生が充実」といった、BtoB企業などの隠れた優良企業に視野を広げてみましょう。

競合が少ないため選考が進みやすく、かつ入社後の待遇も良いケースが多いため効率的な就活が実現するかもしれません。

就活エージェントを利用する

就活エージェントを利用することで、より効率的に就職活動を進められます。

就活エージェントは学生が利用できる就職支援サービスの一つで、応募書類の添削や面接対策などの、細かなサポートが受けられます。またサービスによっては、公には公開されていない「非公開求人」の紹介が受けられるので、自分で求人を探すよりもスムーズです。

一人で就活するのに不安を感じている、就活の効率を上げたいという人は、就活エージェントを利用してみましょう。

就活エージェントに興味がある人は、「新卒におすすめの就活エージェント23選！使うべき理由や選び方も解説」も読んでみてください。

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だるい気持ちが続かないように効率良く就活を終わらせよう

就活をだるいと感じてしまう理由は、学生によってさまざまです。

しかしいずれのパターンにおいても、就活が長引いてしまうと、その分だるい気持ちが大きくなってしまいます。就活へのモチベーションが上がらないときは、心身ともに休める時間を作るようにしましょう。

また就活でつらいのは一時的なものと考えて、前向きな気持ちで頑張ろうというマインドも必要です。就活を長引かせないためにも、自己分析や業界・企業研究を早めに終わらせて、効率良く就活を進めていきましょう。

効率良く就活をするなら、多くの学生に利用されている「ピーチャン就活エージェント」の利用がおすすめです。就活サイトでは掲載されていない非公開求人を含め、あなたの希望に沿った職種・企業をご紹介できます。

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