就活が嫌だと感じる理由は？ストレスを解消する方法や続けるための対策を解説

就活生の中には、「就活は嫌だ」と感じている人もいるでしょう。就活が嫌だと思う理由は人それぞれですが、自分は内定がなかなかもらえない中、周りが徐々に内定をもらい始めると、焦りから「嫌だ」という気持ちが生まれがちです。

この記事では、就活が嫌だと感じてしまう理由やストレスを解消する方法、就活を続けていくための対策などを解説します。就活が嫌だと感じたときに、ぜひ役立ててください。

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「就活が嫌だ」と思う6つの理由

就活が嫌だと思う理由として、主に次の6つがあります。

• 内定がなかなかもらえない
• やりたい仕事や就職したい企業が見つからない
• 履歴書やESで自己アピールの仕方がわからない
• 就活の進め方がかわからない
• スケジュールがタイトで管理が難しい
• 根本的に働きたくない

なぜ就活が嫌だと感じるのか、まずは自分の気持ちを見つめ直してみましょう。

内定がなかなかもらえない

「内定がなかなかもらえない」と感じると、就活に対して嫌だと感じてしまうことがあります。特に、周囲が順調に内定を獲得していく中で自分だけが取り残されているように感じると、将来に対する不安や劣等感が増し、気持ちが落ち込みやすくなります。

しかし、内定がもらえないことは自分の価値を否定されたわけではありません。選考は企業との相性やタイミングなどさまざまな要素が影響しているためです。

そのため、就活に対するモチベーションを維持しながら、気持ちを切り替えて進むことが大切です。

やりたい仕事や就職したい企業が見つからない

興味のある仕事や希望する企業がない場合は、就活が嫌だと感じやすくなります。と言うのも、明確な目標や興味がないまま就活に取り組んでも、業界研究や企業選び、自己PRの作成にやりがいや納得感を持てず、全ての作業が負担に感じてしまうためです。

例えば、なんとなくエントリーシート（ES）を作成しても、表面的な内容になりがちで、「本当にこの企業でいいのだろうか？」という迷いが拭えないでしょう。面接でも具体的な将来像や貢献意欲を語ることができず、うまくいかないことが続きます。

期待する結果が得られないと自分を否定するような考えに陥りやすく、就職活動全体をネガティブに捉えてしまう傾向があります。

履歴書やESで自己アピールの仕方がわからない

履歴書やESで自分の魅力や熱意をうまく伝えられないと、就活が嫌だと感じやすいです。いずれも企業の採用担当者に自己アピールするうえで大切なものであるため、うまくまとめられないと「もうだめだ」と行き詰ってしまいます。

限られた文字数の中で、自分の魅力や熱意を最大限に伝えるのは簡単なことではありません。また、これまでの経験から得た学びを、具体的なエピソードを交えながら効果的に伝えるのも難しいものです。

企業の採用担当者に興味を持ってもらえるような自己PR文の書き方がわからないと、その段階で投げやりな気持ちになってしまうことがあります。

就活の進め方がわからない

就活のスケジュールや全体の流れを把握していないと、先が見えずにもう嫌だと感じてしまうことがあります。

就活は履歴書やESの作成、会社説明会への参加、OB・OG訪問など多くの段階を踏んで進んでいきます。自分がどこまではクリアしていて何が残っているのかがわからないと、苦しい就活がいつまでも続きそうな気がするでしょう。

情報収集や企業研究の方法がわからなかったり、情報は集められても何が重要なのかの判断がつかなかったりする可能性もあります。誰に相談すれば良いのかもわからず、ひとりで悩みを抱えてしまうとマイナス思考のスパイラルに陥ってしまう傾向があります。

スケジュールがタイトで管理が難しい

スケジュールが過密過ぎて思うように管理できないことは、就活が嫌になる要因の一つです。就活では会社説明会やESの締切、面接の日程など多くの予定が重なりやすく、それに加えて講義や課題、アルバイトなど大学生活との両立も求められるためです。

例えば、午前中は授業、午後は会社説明会への参加、夜はESの作成やアルバイトという日々が続くと、常に時間的なプレッシャーを感じ、心身ともに限界を感じる可能性が高くなります。

このように、自由な時間がとれない状態が長く続くと、「就活なんてもう嫌だ」と感じるようになりやすいでしょう。

根本的に働きたくない

大学生活中、比較的自由に過ごしてきた学生は、これから毎日出社して労働することが嫌だと感じるかもしれません。根底に働きたくない気持ちがあると就活に意欲的になれず、周りとの温度差も広がりやすいです。

しかし、一方で就職しなければならないという意識はあるため、自分の中にジレンマが生じて苦しくなります。就活はただでさえ大変なイベントであるうえ、根本的に働きたくない気持ちがあり無理やり就活していると、ますますモチベーションが低下してしまいます。

「就活が嫌だ」を乗り越える！おすすめの4つのストレス解消法

就活でストレスを感じたときは、次のような方法での解消をおすすめします。

• 就活を一度辞めてリフレッシュする
• 友人や家族に悩みを相談する
• やりがいのある仕事で活き活きと輝いている自分を想像する
• 内定取得後の自分へのねぎらいを考える

ストレスの解消法は人によって効果に差があるため、自分に合った方法を見つけることが大切です。

就活を一度辞めてリフレッシュする

就活がもう嫌だと感じたときは、いったん就活を離れ、気持ちを切り替えることに専念しましょう。嫌な気持ちを抱えたまま就活をしても精神的な負担が大きくなり、状況が悪化する可能性があります。

就活のことを全く忘れることは難しいですが、思い切って好きなことや我慢していたことを実践してみましょう。趣味を楽しんだり自然の中を散歩したりなどしてリフレッシュすると、自信を取り戻して、また就活に向けての気力が出てくるかもしれません。

友人や家族に悩みを相談する

就活についての悩みを、友達や家族など周りの人に打ち明けるのもストレス解消法の一つです。誰かに話すことで、想像以上に気持ちが軽くなることがあります。実際に就活を経験している友人や先輩なら、つらい気持ちも理解してもらいやすいでしょう。

就活では、誰でも悩んでしまったり苦労したりするものです。同じ状況にある、または過去に同じ状況を経験した人の話は、自分にとって何らかのヒントになる可能性があります。そして何より、就活で悩んでいるのは自分だけではないと認識するだけで、今後も続けていく意欲が沸いてくるでしょう。

より専門的な人に相談したい場合は、大学の就職担当窓口や就活エージェントなどに相談するのもおすすめです。

やりがいのある仕事で活き活きと輝いている自分を想像する

無事に就職し、やりがいのある仕事を任されて充実した日々を過ごしている自分をイメージすると、就活中の辛さを乗り越える力が湧いてくることがあります。

目の前の困難に押しつぶされそうになったとき、その先にある「理想の自分」や「理想の生活」を思い描くことは、ポジティブなエネルギーに変わります。

どんなに困難な時期でも、自分がどんな未来を手に入れたいかを明確にイメージすることは、心の支えとなり前向きに次の一歩を踏み出す力を与えてくれるでしょう。

内定取得後の自分へのねぎらいを考える

就活が嫌だと感じるときは、内定取得後に自分をどのようにねぎらうかを考えると、気持ちを切り替え、前向きに取り組めるようになる場合があります。

友達や恋人と遊んだり、旅行に行ったり美味しいものを食べたり、欲しかったものを買ったりなど、自分へのねぎらいを考えます。心置きなくご褒美を受け取れるよう、就活をがんばろうというモチベーションが復活するでしょう。

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就活がもう嫌だと思ったときの対策

「就活がもう嫌だ」と思ったときの対策は以下です。

• 内定がもらえない原因を見直す
• 志望業界以外の企業を探す
• OB・OGに相談する
• ベンチャー企業や中小企業も検討する
• 逆求人サイトを利用する
• 選考型説明会に参加する
• 就活エージェントを利用する

就活に行き詰ったときは、問題点を改善するとともに、新たな対策を取り入れることも必要です。自分に合った対策を柔軟に取り入れ、就活をより有利に進めましょう。

内定がもらえない原因を見直す

就活を続けてもなかなか内定がもらえない場合は、自分がどの段階でつまずいているのか原因を明確にしましょう。

会社説明会への参加、ESの提出、書類選考、適性検査、面接など、就活にはいくつものステップがあります。その中で自分がどこまで進めて、どこで不採用になっているのかを振り返ることが大切です。つまずいているポイントがわかれば、それに合わせた対策を講じることで内定獲得に一歩近づけます。

例えば、書類選考を通過できない場合は履歴書やESの内容を見直す、面接で不採用が続いているなら家族や友人に協力してもらい模擬面接を行うなどの対策が有効です。

志望業界以外の企業を探す

就活がうまく進まない場合は、志望業種以外の企業も視野に入れて検討するのも一つの方法です。

希望する業種で不採用が続いている場合は、その業種に向いていない可能性があります。「希望する業種」と「向いている業種」は必ずしもイコールではないため、適職診断ツールなどを利用して、より適した業種を探しましょう。

業界を絞って就活している場合は、業界の幅を広げることで選択肢が増え、就活が順調に進むこともあります。なお、適職診断ツールを利用する際は、一つだけでなく複数を利用して総合的に判断することがポイントです。

OB・OGに相談する

就活がうまくいかず行き詰まりを感じたときは、OB・OGに相談するのも効果的な対策です。

OB・OG訪問をして就職についての悩みを相談すると、自分では気づけなかった改善点や新たな視点を得られる可能性があります。就活を経験した先輩の体験談は、今後就活を進めていくうえで大いに参考になるでしょう。

また、企業目線での自分への評価を知りたいときは、履歴書やESを持参して内容をチェックしてもらうのもおすすめです。採用担当者が重要視する箇所を教えてもらえる可能性もあります。

ベンチャー企業や中小企業も検討する

これまで大手企業を中心に就活していた場合は、ベンチャー企業や中小企業も検討すると、選択肢の幅が広がります。対象とする企業が増えると、これまで知らなかった魅力的な企業に出会える可能性が高まるでしょう。

成長意欲があり好奇心旺盛で、状況の変化に対応しやすい人は、ベンチャーや中小企業が向いているかもしれません。比較的自由度が高いため、自分の裁量で仕事を進められる場面が多く、意欲次第で責任ある業務にも早期に関われるといった魅力があります。

逆求人サイトを利用する

効率的に就活を進めるには「逆求人サイト」に登録し、企業からのアプローチを待つ方法もあります。

逆求人サービスとは、あらかじめ登録した自己PRや学歴、希望条件などのプロフィールを閲覧した企業が、直接自分にオファーを送ってくるサービスです。受け身でもチャンスを広げられるのが特徴です。

企業から直接オファーが届くため、自身の能力や経験などが企業に評価されていることを肌で感じ、モチベーションを保ちながら就活を進めやすくなるでしょう。

逆求人サイトは企業からのアプローチであるため、選考へのハードルが下がることや、思いもよらなかった企業と出会える可能性があります。

選考型説明会に参加する

就活を短期間で完了したい人は、「選考型説明会」への参加も一つの有効な手段です。

選考型説明会とは、通常の会社説明会と採用選考を同時に実施する形式で行われるもので、短期間で内定を得られる可能性もあります。選考型説明会では、会社説明のあとにそのまま筆記試験や面接に進むケースが多く、早ければ当日中に内定が出ることもあります。ただし、一般的な説明会とは異なり、企業側も本気で採用を検討しているため、事前の入念な準備が求められるのが特徴です。

そのため「とりあえず話を聞くだけ」といった軽い気持ちで参加すると、選考で好印象を与えるのは難しいでしょう。

自己分析や志望動機の整理、企業研究を十分に行い、万全の状態で臨むことが重要です。

就活エージェントを利用する

就活がうまく進まずもう嫌だと感じたときは、就活エージェントを活用するのもおすすめです。就活エージェントは、専任のアドバイザーによる丁寧なヒアリングにより、自分に適した職種や業界のアドバイスを受けられたり、自己分析の方法などをアドバイスしてもらえたりします。

企業に求める条件を伝えれば、希望に合った企業を探し紹介してくれるうえ、面接や筆記試験などの日程も調整してくれます。そのため、就活のやり方がわからない人にも適していると言えるでしょう。

就活が嫌で辞めた場合に考えられる選択肢

もし就活を辞めた場合には、次のような選択肢があります。

• 大学院へ進む
• 就職浪人する
• 起業する・フリーランスになる
• フリーター・非正規社員になる

就活せずに他の選択肢を選んだ場合、どのようなメリットやデメリットがあるのかを十分に把握したうえで検討しましょう。

大学院へ進む

大学卒業後に大学院へ進学すると、就活までにさらなる知識やスキルを身につける時間が得られます。

研究活動を続けたい場合や、新たなスキルを身につけてから再度就活にチャレンジしたい場合に有効な選択肢です。再び就活をするまでの時間を確保できるほか、より専門性の高い知識を得ることで、就職する際の待遇が良くなる可能性もあります。

ただし、入学金や授業料などを支払う必要があることや、引き続き勉強する必要があることに注意しましょう。

就職浪人する

就職浪人は、大学を卒業後「既卒」として就職活動を続ける選択肢です。就職浪人の場合、新卒扱いにはなりませんが、1年間かけて就職活動を行えます。

既卒としての就活は、新卒よりも選べる企業の範囲が狭くなる可能性がありますが、その分、より集中して就活できるメリットがあります。

就職浪人を選ぶ際は、次年度に向けてしっかりと目標や計画を立て、就活に臨む覚悟が必要です。浪人中の生活費や就活の準備にかかる時間についても考慮し、時間を有効に使う工夫が求められます。

起業する・フリーランスになる

就職にこだわらずスキルを活かして働きたいなら、起業やフリーランスという選択肢もあります。ライフスタイルに合わせて働き方を選び、やりがいを感じる分野や得意なことを仕事にできます。

ただし、常に安定した仕事が保証されているわけではなく、収入が変動する可能性があることは理解しておきましょう。また、全てを自分で決定しなければならないため、優れた提案力と管理能力が求められます。

フリーター・非正規社員になる

正規社員での就職が難しい場合、フリーターや非正規社員として働く方法があります。正規社員と比べて時間の融通がききやすく、自分の時間を確保しやすい点がメリットです。

ただし、フリーターや非正規社員は雇用面で不安定さを抱えやすく、正規社員と比較して賃金が低い傾向にあります。一度フリーターや非正規社員になると、正規社員になるのは簡単ではないため、慎重に検討する必要があります。

所属する会社に、アルバイトや非正規社員向けに正社員登用制度があるかどうか、事前に確認するのも良いでしょう。

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「就活が嫌だ」と感じたら気持ちを立て直して内定取得に向けてリスタートしよう

内定がなかなか得られないと、就活が嫌だと感じるのは自然なことです。しかし、就活を諦めてしまうと将来後悔することにもなりかねないため、嫌だという気持ちを乗り越えて、内定取得まで進むことを考えましょう。

就活が嫌だと感じたときは、就活を一度ストップしてリフレッシュしたり、周りの人に相談したりして気持ちを切り替えることも有効です。そして再び意欲が沸いたら、この記事で解説したような対策を実施し、内定獲得へと新たにチャレンジしましょう。

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