「転職が怖い」と動けない方へ!不安やうつを乗り越える3つの方法と転職成功ノウハウ

公開日:2021年10月21日 更新日:2021年12月3日

転職が怖いと感じてなかなか動けない方は多いです。

しかしなぜ転職が怖いのか理由を分析すれば、不安を解消する方法が見えてきます。

この記事では「転職が怖い」と感じている方へ向け、不安やうつを乗り越える3つの方法と、転職で失敗しないための準備について解説します。

転職が怖いから動けないのはごく自然のこと

まず知っておいてほしいのは、「転職が怖くて動けないのはごく自然」ということです。

会社から振り込まれる給料で暮らしている以上、転職することで「今の生活を保てなくなるかもしれない」という不安が生じます。

また働き方や人間関係が変化する転職は、未知の世界に足を踏み入れるのと一緒です。

想像できない未来を前に、一歩を踏み出す勇気が出ないのは当然のことと言えます。

転職が怖くてなかなか動けないのはごく自然なことなので、「転職が怖くて動けない自分はダメだ」と思い詰める必要はありません。

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転職が怖いと感じる主な理由

転職が怖いと感じるのには理由があります。考えられる主な理由は以下の3つです。

  • 新しい職場での仕事や人間関係が不安だから
  • 良い転職先が見つかるか分からないから
  • 転職に失敗して無職になるかもしれないから

不安を和らげるために、まずは転職が怖いと感じる理由を分析してみるのがおすすめです。

それぞれの理由について見ていきましょう。

新しい職場での仕事や人間関係が不安だから

一つ目の理由として、新しい環境で上手くやっていけるか分からないため、不安を感じていることが考えられます。

当たり前ですが、転職をすると仕事や人間関係はガラリと変わります。

「仕事を覚えられなかったらどうしよう」「上司が怖かったらどうしよう」などの不安も生まれてくるでしょう。

ネガティブな人ほど、新しい環境に対して不安を抱きがちです。

良い転職先が見つかるか分からないから

「今の職場より待遇が悪くなったり、給料が下がったりするのではないか」という不安は転職に付き物です。

現在大手企業に勤めている方や、自分のステップアップのために転職する方はこの手の不安を感じやすくなります。

また自分に自信がない場合も、不安な気持ちになりやすいです。

「良い転職先を見つけて現状を必ず変える」という強い気持ちがなければ、転職が怖いという気持ちをなかなか払拭できません。

転職に失敗して無職になるかもしれないから

転職に失敗すると収入が途絶える可能性がある点も、不安を感じる理由の一つです。

もしも転職先が見つからなかった場合、定期収入がなくなり生活費に対する不安が生まれます。

「生活ができなくなるかもしれない」という不安は、大きなプレッシャーにもなります。

特に貯金に余裕がない場合や、家族を養っている場合は、無職になることが怖いと感じがちです。

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転職が怖いときに不安やうつを乗り越える3つの方法

転職が怖くて、転職活動に不安を感じたり、場合によってはうつになったりしてしまう方もいます。

「自分を採用してくれる会社なんてあるのか」「自分の強みが1つも見つからない」など、マイナスに考えて気分が落ち込むようなうつ病の症状がある場合、心療内科や精神科にかかることをおすすめします。

ただし病院に行くことはあくまで対症療法であり、うつ病の根本的な原因を取り除くことを意味しません。

うつ病の原因を取り除くには、転職にまつわる恐怖や不安を解消する必要があります。

そこでここでは、転職が怖いときの乗り越え方を3つご紹介します。

  • なぜ転職したいのか改めて考えてみる
  • 転職しなかった自分の未来を想像してみる
  • 転職経験者に相談してみる

それぞれ具体的に見ていきましょう。

なぜ転職したいのか改めて考えてみる

なぜ自分には転職が必要なのかはっきりさせると、転職への不安が薄れるでしょう。

例えば、転職したい理由が「業務内容が自分に合っていない」であれば、部署移動するか転職することでしか解決しません。

部署移動の選択肢を取れない場合は、「転職するしかない」と踏ん切りがつきます。

転職が不安になったときは、一旦冷静に転職理由を考えて頭の中を整理しましょう。

転職しなかった自分の未来を想像してみる

このまま転職せず今の職場に居続けた場合、自分にはどのような未来が待っているか想像するのも不安解消に効果的です。

もしも明るい未来が見えなかった場合、「転職した方がマシだ」と決心がつきます。

今の職場で定年退職まで働く年数を考えると、転職活動を数ヶ月頑張った方がメリットが大きいと思えるはずです。

転職経験者に相談してみる

自分だけでは解消できない不安は、転職経験がある友人や身近な人に相談してみるのがおすすめです。

転職経験者なら、自分が心配に感じていることへ共感してくれたり、役立つアドバイスをくれたりするかもしれません。

また、転職エージェントのキャリアアドバイザーに相談するのも一つの手です。キャリアアドバイザーなら、転職の専門家ならではの助言をしてくれます。

1人で不安を抱え込むより、誰かに相談する方が気持ちが楽になるでしょう。

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転職で失敗しないために準備すること

転職で失敗しないために、以下3つを意識して転職準備を進めるのがおすすめです。

  • 在職中に転職活動を始める
  • 転職で譲れない条件を明確にする
  • 気になる転職先は企業口コミサイトをチェックする

上記3点を意識すると、転職活動の失敗を避けやすくなります。具体的に見ていきましょう。

在職中に転職活動を始める

転職活動は、今の職場で働きながら並行して行いましょう。万が一転職活動が長期化しても、在職中であれば収入が途切れることはありません。

面接を夜や休日に設定してくれる企業もあるため、働きながらでも転職活動は十分可能です。

もし働きながら求人を探す時間がない場合は、転職エージェントの求人紹介サービスを利用するのもおすすめです。

在職中に転職活動を始めれば、無職になって給料をもらえない期間ができてしまう心配から解放されます。

転職で譲れない条件を明確にする

今と同じ不満を抱えないためにも、次の職場に求める条件は明確にしておきましょう。

焦る気持ちから転職先選びを妥協すると、またすぐ転職したいと感じてしまう状況に陥るかもしれません。

とはいえ、希望条件が厳しすぎると転職先の選択肢が限られてしまいます。転職で譲れない条件には優先順位をつけておき、転職先を絞りすぎないようにしましょう。

気になる転職先は企業口コミサイトをチェックする

転職先の雰囲気や実情を知るために、企業の口コミサイトを活用してみてください。

企業の口コミサイトでは、求人票だけでは分からない情報や、社内の人間関係などが分かることもあります。

企業の口コミサイトは在職社員や退職済み社員が書き込んでいるため、現実味を帯びた情報が手に入りやすいです。

企業の口コミサイトについてさらに詳しく知りたい方は、「転職口コミサイトのおすすめ5選!口コミに騙されないための注意点も紹介!」もご一読ください。

転職エージェントに相談する

転職エージェントを通じて転職活動を進めると、職場選びや面接での失敗を防ぎやすくなります。

転職エージェントは、転職に関するさまざまな悩み相談にのってくれるプロです。

自分の希望に合った求人を紹介してくれるため、転職成功への近道となるでしょう。

転職エージェント選びで迷った際のおすすめは以下の通りです。

リクルートエージェント

リクルートエージェント

出典:リクルートエージェント

リクルートエージェントは業界最大手の転職エージェントです。全国に支店を展開しており、対面で相談しやすい環境が整っています。

転職に不安を感じている方は、直接会って相談しやすいためおすすめです。

リクルートエージェントはこちら

リクルートエージェントについて詳しく知りたい方は「リクルートエージェントの評判は悪い?口コミや使うべき人まで詳しく解説」も読んでみてください。

dodaエージェント

doda

出典:doda

dodaも非常に知名度の高い転職エージェントで、圧倒的な求人数が魅力です。特に20代~30代前半の転職を得意としています。

全国各地で開催している転職セミナーやイベントに参加すれば、多くの人が転職を考えていることが分かります。

「転職したいのは自分だけじゃない」と分かり、転職活動を頑張る気持ちも芽生えるはずです。

dodaはこちら

dodaエージェントについて詳しく知りたい方は「dodaエージェントの悪い評判の真相は?利用者の口コミを徹底分析」も読んでみてください。

怖さを払拭して転職を成功させよう

転職が怖くて動けないのは、誰にでも起こり得ることです。

転職に不安を感じたりうつ病の症状があるときは、自分が何に怖さを感じているのか理由を自己分析してみましょう。

転職が怖い理由を自己分析したうえで、以下を実施してみてください。

<転職の不安を乗り越える方法>

  • なぜ転職したいのか改めて考えてみる
  • 転職しなかった自分の未来を想像してみる
  • 転職経験者に相談してみる

<転職で失敗しないための準備>

  • 在職中に転職活動を始める
  • 転職で譲れない条件を明確にする
  • 気になる転職先は企業口コミサイトをチェックする
  • 転職エージェントに相談する

不安を乗り越えて、転職への一歩を踏み出してみましょう。

この記事の監修者

木川 雄策

木川 雄策

株式会社ピーアール・デイリー 人材紹介事業部 次長
1998年入社、求人広告・人材紹介事業と募集・採用に携わり入社24年目。
累計10,000人以上の採用・転職に貢献。
メンタルヘルス検定合格 認証番号090720001611